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运动前热身可加速燃脂

北京香江堡狮健身会刘晓川教练说，减肥者通过有氧热身运动，让身体开始兴奋，在正式运动时，这种兴奋会渐渐达到最高，而身体的调节功也会得到改善，内脏器官的机能惰性得以克服，新陈代谢加快，有利于机体达到最佳状态。运动前热身，能最

健身计划让你轻松拥有好身材

第一周开始行动。这一周的锻炼目标非常简单，那就是行动起来，让自己的身体开始适应运动的模式。此时，固定的有氧运动是不错的选择，可以使用健身房里的健身器械或者通过跑步、骑自行车、游泳等方式，进行三次中等强度的锻炼。再次，锻炼

饮食对于健身者的秘密

电磁辐射对孕期健康的危害不容忽视，可导致流产、早产、死胎，胎儿发育异常，特别对妊娠1～3个月的胎儿危害更大要完全避开辐射是不可能的，但是通过合理的营养降低辐射带来的损害我们还是做得到的。对抗辐射总的营养原则是供给高热能、

注意跳水不当伤内脏

游泳池里的冒险跳水者，有的模仿跳水运动员从跳台飞身而下，有的则模仿游泳运动员从池边跃入水中。金志说，公共游泳池里的人较多，跳水者很容易砸到其他游泳者，造成伤害。对跳水者自身而言，由于没有受过专业训练，则面临其他危险。首都

10分钟家中美背小哑铃版

STEP1：站姿双脚打开与肩同宽，双肩放松，手持哑铃；双臂自然下垂，双眼平视前方。形体雕塑，健身私教，每天被健身信息轰炸的我们，真的有时间天天按时到健身房报到吗？对于我等这般一没时间二没钱的小白领，在家锻炼恐怕最为可行

2019年全国扶贫日系列论坛在京举办

人民网北京10月14日电（初梓瑞）10月14日， “攻坚克难--坚决打赢脱贫攻坚战”扶贫日系列论坛在北京会议中心举办。国务院扶贫办党组书记、主任刘永富出席论坛并指出，今年是脱贫攻坚攻坚克难、决战决胜的关键一年，各地各部门

古道悠悠看古今——扶贫笔记34

从早上起，一共去了四个村子，到十八盘村的时候已经接近正午了，刚刚上任的村书记患了脑中风，我们见到他的时候，他行动和说话都很迟缓，很多工作还是由老书记来操持。谈完扶贫工作，已是午后，我们准备返回。老书记建议我们到附近的古驿

跑步健身千万别跑错道！

大家工作了一个星期，好不容易可以休息的周末又要到了，很多人趁着这个时候拼命做运动，想要让自己keep fit变健康，但是忽然之间太过于剧烈的运动对身体也是不好哦。很多人不约而同地选择了跑步这个操作起来最简单方便的锻炼方式

健足益寿的三种运动方法

俗话说＆ldquo；人老腿先衰＆rdquo；，可我邻居老王已经年近70岁，走起路来却浑身是劲，腿脚相当灵活，听他说是每天把养生的重点放在了腿脚上，主要采取了三种运动方法。 1、步行法老王每天傍晚散步时，在

楼市成交整体低迷百城房价涨幅持续收窄

8月，新房、二手房市场成交皆持续低迷。市场机构统计显示，重点城市新房成交量同、环比双降，长沙、济南、徐州等市成交显著缩量，主要城市二手房成交量环比继续回落。在成交量走低的基础上，当月百城住宅价格平均涨幅进一步收窄。根据克

速度滑冰世界杯荷兰站张虹状态起伏仅获铜牌

本报讯（记者王笑笑）北京时间昨天，2015-2016赛季速度滑冰世界杯荷兰站的比赛在海伦芬结束。此前状态神勇的张虹这次表现不佳，仅收获一枚铜牌。老将于静勇夺女子500米第二次比赛冠军。本赛季，沉寂一年的冬奥会冠军张虹状

2014073柳岩自曝初吻体验自称紧张到心脏漏半拍的感觉张玉

在年轻的时候你的初吻给了谁呢？是什么感受呢？最近，柳岩自曝初吻体验，称脸红心跳好羞涩。近日柳岩做客一档综艺节目时，在现场自曝了自己初吻的心情跟感受，据柳岩透露时隔多年回忆起初吻这件小事依旧让人印象深刻，那么柳岩都说了什么

2015体坛琅琊榜：女排重回巅峰宁泽涛喜跃龙门

1之英雄榜2015体坛琅琊榜记者张琳郎平率队重回巅峰9月6日，在2015女排世界杯最后一轮比赛中，中国队3比1战胜东道主日本队，时隔12年再夺世界杯冠军。这是中国女排历史上第八个世界冠军，也是郎平作为主教练带队夺得的首

如何有效训练大腿肌肉？

大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一，不但对一个人的全身力量至关重要，而且对身体的代谢率也有很大影响。大腿肌肉包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二头肌。如果你的训练目

体育资源版权战硝烟未散巨头"虎视眈眈"争未来

本报记者梁璇赵军的名字与“80亿”捆绑起来是在去年10月底。作为项目的主要负责人，体奥动力总经理赵军与中超公司董事长马成全签订合作协议的一刻，便开启了中超联赛全媒体版权“5年80亿元”的时代。当国内最具价值的体育赛事版

70年来我国农村居民人均可支配收入实际增长40倍

新华社北京8月7日电（记者陈炜伟）国家统计局7日发布新中国成立70周年经济社会发展成就报告。报告显示，2018年农村居民人均可支配收入14617元，扣除物价因素，比1949年实际增长40倍，年均实际增长5.5%。新中国

博纳影业成立二十周年联手阿里影业推出三部电影

6月19日，博纳影业“中国骄傲三部曲”发布会在上海举行，《烈火英雄》《决胜时刻》和《中国机长》三部重量级国产大片首次揭开面纱。今年是博纳影业集团成立二十周年，博纳影业集团总裁于冬先生表示，用“中国骄傲三部曲”作为博纳20

那些年的《你我的约定》-体坛演义--致林铁

这几天下班开车回家，总能听到介绍赵传25周年的专辑《一颗滚石》，其中的一首歌叫做你我的约定，思绪就被带到了多年以前的一个节目，FM97.5由林铁大哥主持的《体坛演义》，想想大概有15年了吧，那会每周天放学之后，都必须要听

举重世锦赛中国“双保险”失灵吕小军“砸锅”

本报讯（记者王笑笑）北京时间昨天，2015年举重世锦赛在休斯敦结束了男子77公斤级争夺，中国队派出“双保险”却无缘挺举和总成绩金牌。该级别伦敦奥运会冠军、总成绩世界纪录保持者、中国名将吕小军挺举意外“砸锅”，没有成绩，

德国队助教：曼联没有用好小猪

德国队助教施耐德表示，他们的国家队队长施魏因斯泰格在曼联并未被完全使用好。在接受采访的时候，施耐德说道：＆ldquo；我看了曼联的一些比赛，我感觉小猪没有完全融入到曼联的比赛方式中，他的跑动很出色，但看上去，球队并没有将

夜间经济激活城市活力

人们乘坐游船秋夜赏景。王建中摄（人民图片）夜间经济是一个城市活力的重要体现。作为一个具有鲜明特征的职业，白领是夜间消费的主力军。日前，智联招聘与美团点评联合发布了《2019年中国白领夜间消费调研报告》，从夜间时间分配、夜

99中文网江河湖泊可当机场用 “水陆两栖”或成湖北通航产业爆点稀土电池

湖北日报网讯（全媒体记者杨然、通讯员周明德）能在天上飞，能在地上跑，还能在水面滑行停靠，水陆两栖飞机无需依赖跑道就能起飞降落。8月10日，在武汉举行的通航产业发展与资本融合资源对接会上，有专家表示，发展水陆两栖飞机有望激

福大经管学子勇夺2017年全国大学生院系篮球挑战赛华南赛区总冠军

东南网7月30日讯（通讯员高鑫/文张炎琳/图）7月下旬，2017年全国大学生院系篮球挑战赛华南赛区总决赛正在激烈进行，伴随着观众不绝于耳的欢呼呐喊声，福州大学经济与管理学院凭借高超的篮球技巧、默契的团队配合，稳扎稳打

600272牺牲时，他来不及披上那身钟爱的警服anonymous官网

牺牲时，他来不及披上那身钟爱的警服（警方供图）湖北日报网讯（记者张扬通讯员刘领）2017年4月3日6时12分，与死神整整抗争了四天六夜的殷波还是走了……牺牲在他最热爱的工作岗位上，年仅39岁，留给亲人和战友们无限的悲痛

民航局第二研究所党委委员李宗冀简历接受审查调查

民航局第二研究所党委委员、副所长李宗冀涉嫌严重违纪违法，目前中央纪委国家监委驻交通运输部纪检监察组正对其进行纪律审查，四川省监委正对其进行监察调查。李宗冀简历李宗冀，男，汉族，1965年8月生，四川双流人，在职大学学历。

《等着我》79岁科学家再话南极忆共苦兄弟“你们在哪”

世上最令人欢喜的事情莫过于久别重逢，央视一套大型公益寻人栏目《等着我》本期节目将继续聚合各界寻人力量，开启寻人接力，助力团圆梦，让心不再等，扬起一阵风，成全一次又一次的梦想成真和破镜重圆，本周日（6月2日）晚8:00三组

快过期商品价格通常便宜一半左右你会买吗？

1升装的啤酒20元2桶、日本进口麦片50元两大袋、原价149元的德国进口牛奶只要99元……因为产品临近保质期，原本市场价格较为昂贵的一些进口食品，在临期食品折扣店里“摇身一变”成了物美价廉的抢手货，吸引了许多消费者。近年

平遥古城上演跑酷巅峰对决 24岁小伙问鼎年度总冠

中新网北京10月27日电山西平遥古城连续两天的秋雨，迫使原定于10月25日举办的红牛2015跑酷总决赛不得不推迟。昨天中午天空终于放晴，选手当即投入到紧张的比赛中，最终经过激烈的比拼，职业跑酷选手何意瑜成功问鼎年度总冠

体坛黯然退役张豆豆个人资料身高穿紧身裤代言安踏

在刚刚结束的全运会艺术体操比赛中，代表山西队出战的张豆豆最终以第八名的成绩结束了征程，比赛结束后，她宣布退役，从而结束了自己十多年的艺术体操生涯。很多人被她360度无死角的美丽容貌所征服，将她视作是中国体坛新晋的最神。张

在家也能做的简单省时减肥操

用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以收到很明显的塑身效果。“怎么可能呢？”你也许会问。然而，事实已经证明，这种塑身新方法通过做极慢的控制

健身千万别喝饮料运动饮料也在黑名单中

运动饮料是具有调节人体电解质的含糖饮料，是为从事剧烈运动的运动员所设计。它不仅能高效补充水分，同时还能更好地促进电解质恢复平衡、补充能量，让运动员表现更出色。但对于不常运动的人来说，运动饮料却不适合经常饮用。长时间运动者

如何让膝关节健康

研究人员指出，膝部受力异常高的患者更易发生意外和加重病情。因此，行走过程中应该有效地减少膝部的负担。研究人员评估了现代鞋类对75名膝关节炎患者的步态及下半身关节的影响。他们的平均年龄是59岁，平均体质指数是28．4，其中

喝水减肥需小心有可能中毒！

一些女士为了减肥，只吃少量食物，饥饿时大量饮水。专家提醒，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。重庆沙坪坝汉渝路的高小姐日前就发生了水中毒。24岁的高小姐为了将自己的体重降到45公斤，自8月底开始节

方便简洁的健身锻炼方式

如果你厌倦了散步与力量训练，不妨尝试一下其他的一些运动方法，同样能够燃烧卡路里，并增强肌肉的力量。下面，给你介绍的3种行之有效的锻炼方式，不但能够给你带来健身的锻炼效果，而且还能给你带来健身的欢乐。1.从健身球上找寻健身

飞镖最佳“办公室运动”

冬季，对每日端坐办公室的白领来说，难有机会常出去走动，不免有些乏味。其实，办公室也可以运动健身。飞镖就是这样一种简单易行的方式。不但可以缓解疲劳，还能成为同事们“暗自较劲”的比武场——“谁输了要请大家喝饮料哦！”练飞镖三

布莱顿，家家都有私教

英国南部城市布莱顿，一直以健康的形象视人，这与市民热衷健身有着直接关系。布莱顿市居民平均寿命为78岁，比其他英国城市居民平均寿命长1年，民众胆固醇水平和血压状况都为全英国最佳。在布莱顿，步行或骑车去上班的人数比例是其他城

瞧：骑单车减肥的第一天

以前上班都坐BF的单车，不到10分钟的车程，而且都是平路，一直心安理得地坐着，直到不久前发现要减肥来，就试来一下我来带BF，但是根本就骑不动（其实他也没比我重多少），只好放弃来。现在是新的环境，就惨了。BF不是跟我一起上

做好体质锻炼计划远离运动疲劳

第一步：估定你的体质水平也许你对自身的体质水平有了一些了解。但是，如果对基数体质得分进行估定和记录，你就会得到一些基准，你可以用这些基准来对体质水平的发展进行测量。如果想对有氧健身与肌肉健身的可行性、身体适应性以及体脂肪

桑托斯前主席披露：内马尔2011世俱杯曾＂放水＂

本报讯（记者王子轩）巴萨刚刚抵达日本备战世俱杯赛事，一个坏消息就传了过来，阵中大将内马尔被曝曾经在2011年随桑托斯队参加世俱杯时“放水”。前桑托斯俱乐部主席里贝罗近日表示，2011年还在桑托斯踢球的内马尔在世俱杯决赛

粤解析媒＂暴富＂四川：＂拿来主义＂成就最强

若论本赛季CBA成色最足的“黑马”，毫无疑问当属四川所有。从上赛季鱼腩翻身为季后赛热门球队，“邓哈哈”组合无疑是其“一夜暴富”的直接原因。当然，除了三外援，主帅杨学增对于球队的改造也相当成功，攻击力排在所有球队首位，防守

范加尔愤怒回应下课传闻发布会仅开5分钟便离场

一场赛前的例行新闻发布会变成了范加尔对媒体的声讨会。这位荷兰名帅只回答了三个问题，不到5分钟就离席而去。原因是曼联已经6场不胜，更重要的是穆里尼奥上周从切尔西下课后，英国媒体全部在刊登他可能替代范加尔执掌曼联帅印的消息。

美国“女乔丹”玛雅

中新网太原12月15日电（胡健）在当今世界女篮界被誉为“女乔丹”的美国女子篮球运动员玛雅

“两类公司”试点持续推进国资监管体制不断完善

新华社北京10月4日电（记者王希）改组组建国有资本投资、运营公司（“两类公司”），是国企改革的重要举措，也是改革国有资本授权经营体制的重要内容。记者从国务院国资委了解到，当前“两类公司”试点正持续向纵深推进。中央企业层

神剑光谷自贸区挂牌在即光谷企业“候场”登记姚乐怡

图为：东湖高新区政务服务中心自贸服务专区准备就绪2016年，光谷平均每天诞生60个市场主体，创新创业蓬勃发展；平均每天新增专利申请81件，科技研发势头强劲……从30年前我国第一根光纤在光谷诞生，到30年后，光电子、生物医

机会寥寥，本特纳望离开沃尔夫斯堡

本赛季随着德国国脚克鲁泽的加入，狼堡的丹麦前锋本特纳出场机会进一步被缩减。本赛季为止的各项赛事本特纳仅仅出场412分钟，本特纳也希望离开沃尔夫斯堡俱乐部。据德国媒体《踢球者》的消息，本周本特纳的经纪人已经与狼堡经理阿洛夫

邓森悦生日晒自拍美照：感恩一切珍惜眼前(图)

中新网2月5日电今天下午，艺术体操运动员邓森悦在微博中晒出一张自拍，照片中她头戴粉色皇冠，身穿白色T恤，笑容甜美。邓森悦在微博中写道：“一直觉得自己是个幸运的人，一直被保护的很好，所以一直就像个长不大的孩子！对于现在的

上年纪的人练练吹气球增大肺活量

人上了一定年纪，肺活量就会逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。如果坚持体育锻炼，可明显提高心肺功能。除了摒弃吸烟等不良生活习惯，平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以

做仰卧起坐：卷而不是抬起来

仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过，专家提醒，仰卧起坐要想达到很好的效果，垫子可不能太软。北京青鸟健身的安洪波教练指出，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如

国产二维动画《罗小黑战记》再发预告

将于9月12日上映的动画电影《罗小黑战记》今日发布＆ldquo；大战在即＆rdquo；版预告。预告片中，妖精隐藏在都市里，享受着与人类共存的和谐生活。但人妖共存的秩序与平衡却被别有用心者打破。危机降临，妖精罗小黑面临着第

十大热门专业武汉开发区推出产业倍增 “黄金三十条”李少红状告盗墓

本报讯（记者汪健通讯员王萍丽周明德）昨天，武汉开发区（汉南区）正式公布促进产业聚集办法（以下简称《办法》），实施期内，该区将每年拿出至少18.6亿元奖励、补贴资金，促进产业聚集升级。据悉，这是该区规模最大的优惠奖补

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